Новий етап активного життя
Спеціалізовані програми фізичної активності для людей поважного віку
Календар занять - Травень 2025
Переваги фізичної активності у поважному віці
Зміцнення м'язової системи
Регулярні тренування допомагають зберегти м'язовий тонус та збільшити силу, що покращує загальну фізичну форму та самопочуття.
Поліпшення рівноваги
Спеціальні вправи розвивають координацію та стабільність, зменшуючи ризик падінь та травматизму в повсякденному житті.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя, підвищуючи життєвий тонус та загальний психологічний стан.
Підтримка серцево-судинної системи
Адаптовані аеробні навантаження нормалізують тиск, покращують циркуляцію крові та зміцнюють серцевий м'яз.
Наші програми
Йога для старшого віку
М'які розтягування та дихальні практики для покращення гнучкості та заспокоєння нервової системи. Підходить новачкам будь-якого рівня підготовки.
- Тривалість заняття: 45 хвилин
- Інтенсивність: низька
- Частота: 2-3 рази на тиждень
Тай-чі та цигун
Давні китайські практики з повільними плавними рухами, які сприяють поліпшенню балансу, координації та зміцненню м'язового корсету.
- Тривалість заняття: 50 хвилин
- Інтенсивність: низька до середньої
- Частота: 2 рази на тиждень
Аквааеробіка
Заняття у воді, які дозволяють тренуватися з мінімальним навантаженням на тіло. Ідеально підходять для зміцнення м'язів та підвищення загального тонусу.
- Тривалість заняття: 40 хвилин
- Інтенсивність: регульована
- Частота: 1-2 рази на тиждень
Скандинавська ходьба
Прогулянки на свіжому повітрі зі спеціальними палицями, які допомагають розподілити навантаження та активізувати м'язи верхньої частини тіла.
- Тривалість заняття: 60 хвилин
- Інтенсивність: середня
- Частота: 1-3 рази на тиждень
Наші тренери
Олена Коваленко
Інструктор з йоги та пілатесу
20 років досвіду роботи з людьми різного віку. Спеціалізується на адаптованих програмах для покращення гнучкості та рухливості. Допомагає клієнтам відчути радість від руху без дискомфорту.
"У кожному віці можна знайти свій шлях до активності та здоров'я — головне, робити це з радістю та розумінням свого тіла."
Петро Іваненко
Фахівець з відновлювальної фізкультури
15 років практики та навчання у провідних спеціалістів Європи. Розробляє індивідуальні програми для зміцнення м'язового корсету та покращення загального самопочуття.
"Регулярні, правильно підібрані фізичні вправи — це найкращі ліки для тіла та розуму в будь-якому віці."
Марина Дубенко
Інструктор з аквааеробіки
12 років досвіду роботи з групами старшого віку. Розробила унікальну методику водних тренувань, яка м'яко впливає на організм та дає помітні результати без надмірних навантажень.
"Вода — ідеальне середовище для тренувань у поважному віці: вона підтримує, захищає і водночас створює корисний опір для м'язів."
Фізична активність для поважного віку
Рекомендації щодо фізичної активності
Тривалість
Починайте з 15-20 хвилин на день, поступово збільшуючи до 30-45 хвилин
Регулярність
Займайтеся 3-5 разів на тиждень для досягнення стійких результатів
Різноманіття
Поєднуйте різні види активності: силові, кардіо, тренування гнучкості та баланс
Поступовість
Збільшуйте інтенсивність та тривалість тренувань поступово, прислухаючись до свого організму
Відгуки наших клієнтів
«Вже 2 роки відвідую заняття йогою. З кожним тренуванням відчуваю покращення самопочуття. Тепер я легше рухаюсь, маю більше енергії та краще сплю вночі. Дуже вдячна тренерам за індивідуальний підхід та уважність!»
«Після виходу на пенсію вирішив зайнятися своїм здоров'ям. Вже 6 місяців займаюся за програмою зміцнення м'язів, і результати неймовірні — відчуваю себе молодшим, маю більше сил для спілкування з онуками та роботи на дачі.»
«Аквааеробіка змінила моє життя! Рухи у воді даються легко, а результати стали помітні вже після місяця тренувань. Покращилася постава, зміцнилися м'язи та з'явилася впевненість у рухах. Тренер Марина стала для мене справжнім наставником.»
Галерея наших заходів
Рекомендації спеціалістів
Олександр Карпенко
Лікар-кардіолог, к.м.н.
"Регулярна помірна фізична активність сприяє нормалізації тиску, покращує роботу серця та розширює судини. Для людей старшого віку рекомендую мінімум 150 хвилин помірної активності на тиждень, розподілені на кілька тренувань."
Ірина Бойко
Фізіотерапевт
"Спеціально розроблені фізичні вправи для людей поважного віку допомагають зберегти м'язову масу, покращити мобільність та координацію. Рекомендую починати з невеликих навантажень під наглядом кваліфікованого інструктора."
Наші локації
Центральний філіал
Працюємо щодня: 08:00 - 20:00
Програми: усі напрямки
Філіал "Парковий"
Працюємо: Пн-Пт: 09:00 - 19:00
Програми: йога, тай-чі, розтяжка
Філіал "Водний"
Працюємо: Пн-Сб: 08:00 - 21:00
Програми: аквааеробіка, плавання
Зв'яжіться з нами
Загальні питання
Ми відповімо на ваші запитання про наші програми та послуги протягом 24 годин.
Години роботи
Пн-Пт: 08:00 - 20:00
Сб-Нд: 09:00 - 18:00